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让男人不再发胖的八个简单动作

2014-12-16 23:03编辑:福建时时彩开奖情况

福建时时彩开奖情况 www.206hp.com.cn 让 男人 不再发胖的八个简单动作 1.木偶动作: 锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 2.屈膝下蹲: 强健背、臀部入大腿。

福建时时彩开奖情况不再发胖的八个简单动作



         1.木偶动作:

  
  锻炼上臂及腰腹部。
  
  直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。
  
  2.屈膝下蹲:
  
  强健背、臀部入大腿。
  
  双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。
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